Panie Piotrze, na początek gratuluję rewelacyjnej sylwetki i ogromnej wiedzy o treningu/żywieniu/suplementacji Chyba to pytanie tu nie padło - jaki jest Pana staż treningowy? I jeszcze kilka pytań: 1. Jaki jest Pana pogląd na treningi aerobowe na czczo? Prawdopodobnie znajdę na nie czas tylko tuż po wstaniu z łóżka. Jak suplementami zabezpieczyć [...]
Możesz brać carbo/glukozę po treningu... tylko jak będziesz brał rybozę, to po co... W rybozie w proszku nie ma miareczki... Co do dawkowania - ja bym brał rano 8 kapsów citro i po treningu mono... W dni tak samo, tzn. rano citro, a mono mniej więcej w tym samym czasie, co w dni treningowe. Pozdro Doradca w dziale Suplementacja Rodzina [...]
Dobrze, skoro nie pogadamy o AAS, to powiedzcie jak brać testosteron iniekcyjny, żeby były jak najmniejsze skutki uboczne. Czytałem, że dobrze jest nie dopuszczać do wahań testa w surowicy. Jeszcze jest taki pogląd, że dobrze zaczynać od minimalnych dawek, by cały system enzymatyczny powoli wszedł na obroty, bez gwałtownych reakcji, a w miarę [...]
11.07.2012r Trening: Piłka nożna - turniej na orliku. 3 mecze po 15 minut każdy. 5X5 Przysiad 5*38\5*53\5*69\5*69\5*69(+1kg) High Pull z ziemi 5*28\5*38\5*54\5*54\5*54(+1kg) Wyciskanie stojąc 5*28\5*33\5*43\5*43\5*43(ostatnio nie dałem rady) Uginanie ramion ze sztangą 10*8\12*20\10*21.5\5+3zarzucane*22.5 Spięcia leżąc z talerzem 5kg trzymanym [...]
Witam właśnie zacząłem brać testosterol 250 czy mam brac do tego jakies osłonki? jak tak to jakie? i co najlepsze na odblokowanie i kiedy zacząć brać z góry dzięki za odpowiedzi :D pozdrawiam udanego pakowania http://www.sfd.pl/jakie_os%C5%82onki_do_testosterolu_250__-t913139.html
[...] juz kazdy pewnie wie, nie udalo sie wejsc do finalu, sedziowanie w MS jak widac idzie w dziwnym kierunku, preferowana byla jeszcze mniej umiesniona sylwetka nawet jak na ME takze na wstepie zostalem odrzucony ;-) ale forma zyciowa, takze jestem jak najbardziej zadowolony z tego co zrobilem :-) teraz sie brac dalej do roboty, wrocic do zywych :-D
[...] efekty u kolegi i byly oszalamiajace,a miał z tej serii co ja czyli:236 08.03 08.08. Mam zamiar to brac razem z 2kg bialka 80%,mysle ze efekty beda oszalamiajace!Napisze za miesiac jak skoncze brac 1 sto. Aha i najlepiej brac tak: [...]
[...] walcie na noc Teraz cos o oslonkach: - sylimarol bierzesz 3 razy dziennie po 2 tabletki (rano,popoludniu i wieczorem) przez caly okres brania mety ... za jednym razem masz brac 75mg - hepatil zaczynasz brac jak sie skonczy meta i bierzez 3 tabletki dziennie I nalezy pic duzo jogortow, kefirow itp Na cyklu z metanabolu [...]
Witam wszystkich wytrwałych sportowców Jestem świeżo upieczonym czytelnikiem tego serwisu. Z tego co zuważyłem jest bardzo przystępny i daje mi odpowiedzi na mnóstwo pytań. Od roku ćwiczyłem w zasadzie tak dla lepszego samopoczucia wyciskałem na leżąco 30kg 30razy 2 min przerwy i tak 4 powtórki dziennie 120 potem odstęp dwa dni i znowu seria. raz [...]
Obliques, raz mało co o nos nie zahaczyłam więc na pewno będę pilnowała, żeby głowa pracowała. Większe ciężary zapewne nie pozwolą mi na "kołowanie" sztangą. Pompkę uskutecznię na krążkach :-)) Przyszły przed chwila suple 8-) SAW mam brać tak, by wyszło 3g kreatyny? Codziennie z rana i po treningu? Pytam bo SAW to przed treningiem by się przydał [...]
heloł. trochę mnie nie było,bo na tygodniu byłam zabiegana, a na weekendzie miałam czas, ale nie miałam dostępu do kompa:-( treningowo ok, chociaż trochę mało siły pod koniec tygodnia było KLATA,TRICEPS 1. WL 5x5 2. Wyciskanie hantli 4x8-10 3. Rozpiętki na klablach z krzyżowaniem 3x8-10+ dropset w ostatniej 4. Francuz na ławce siedząc 3x8-10 [...]
Al};-) no bo co mnie nie zabije to wzmocni %-). generalnie to już jestem kuloodporna. miałam dziś robić fotki podsumowujące, ale telefon mi się zbuntował...więc na razie dupa. no ale może to i dobrze, bo ojadłam się kapusty i moim jelitom to się średnio spodobało %-) w ogóle dziś internety chodzą mi bardzo opornie. generalnie wkleiłam złą tabelkę, [...]
Al};-) no bo co mnie nie zabije to wzmocni %-). generalnie to już jestem kuloodporna. miałam dziś robić fotki podsumowujące, ale telefon mi się zbuntował...więc na razie dupa. no ale może to i dobrze, bo ojadłam się kapusty i moim jelitom to się średnio spodobało %-) w ogóle dziś internety chodzą mi bardzo opornie. generalnie wkleiłam złą tabelkę, [...]
Ghorta spoko. biust biorę w każdych ilościach %-) Rzaba, ok. tylko z orzechami mam tak, że za bardzo je lubię i nie kontroluję się %-). ale spróbuję, najwyżej będę brała chemiczna. oprócz tego, z tego co wiem, powinnam brać d3 i k2, b12, kwas foliowy i b-complex?
Kebula - w kwestii wyklejania stroju, spokojnieeee przecież tyle czasu masz %-) Ja wyjeżdzałam na zawody w piątek, a strój kończyłam kleić późno wieczorem w czwartek i jeszcze mi zabrakło kamieni |-) Tak więc wiesz, na spokojnie ogarniesz };-) A co do zaświadczenia, to tak jak już pisałam Tobie, ja dostałam od rodzinnego, ale kręciła nosem i [...]
A wiec, czas na relację:-) może zacznę od wniosków. nie żałuje, że wyszłam, ale gdyby ktoś dał mi gwarancję, że w przyszlym roku debiutu też wypadną w okolicach moich urodzin to bym wystartowała za rok. to był przedwczesny start, bo moja forma nie jest jeszcze zawodowa. no ale nie ma co się spinać. nawet mi się to spodobało, naprawdę fajna zabawa [...]
pozwolę sobie całkiem edytowac wypowiedź, bo trochę nie przemyślałam Night, wiem, że czasem zdarzają się łapki na minus przyciśnięte przypadkiem, ale nie aż 3;-), także na pewno ktoś to zrobił celowo. NIE CHCĘ nikogo obwiniać, czy oskarżać. Sforcia, EV absolutnie nie potraktowałam Waszych pytań jako ataków. od tego jest forum, po to pisze [...]
a co to za ścinanie? :-> Jak masz progresować jak tniesz kalorie? sizła z czegoś musi się brać poprosze pomiary Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-04-02 22:50:01
ale teraz i tak nie mam możliwości z wystartowaniem z taką akcją;- jadę na parę dni do domu i musiałabym brać wagę, bo tam nie ma.a takie kurczowe przywiązanie do niej ma zgubny wpływ na moją psychę. %-) pf, 5 gram różnicy to żadna różnica. na 70 g już można by było coś dobrego wykmininić w piątek miała być rurka, ale wyszło latino. nadrobię dziś [...]
Langrafia};-) Rion, dzięki. zdrowie przyda mi się jak nikomu, żeby mi tylko ta redukcja nie zaszkodziła... no właśnie jak nie mam celu i tak sobie dryfuję to tracę dyscyplinę. jakoś pod koniec roku też straciłam motywcję, ale wracam do gry :-) mimo wszystko, może "nowy rok, nowa ja" to utarty frazes, ale u mnie może zadziałać. lubię jak data [...]
CITRO i PIRO
